Aprender a responder asertivamente frente a situaciones difíciles o desequilibrantes es una materia obligada en nuestra vida.
Te enseño 3 pasos para que pongas pausa cuando recibís un estímulo negativo que te hace sentir mal
PASO UNO: Retirate visualmente del estímulo, cambiá de ambiente. Si no te vas, quedas secuestrado por el estimulo
PASO DOS: Respirá profundo 3 o 4 veces. Esto favorece el acceso de oxígeno y de nutrientes a las neuronas y permite evacuar las toxinas que tiene el cerebro. Más neuronas limpias, alimentadas y respirando mejor, equivale a pensar mejor para crear en la cabeza varias alternativas de respuestas
PASO TRES: Mientras cambiás de estímulo visual o te vas del lugar, y lo hacés respirando profundamente, focalizá en hacerlo con tu espalda derecha. Esto favorece el traslado más eficiente de los mensajeros neuroquímicos desde la medula espinal hacia el resto del cuerpo.
Ponelo en práctica y contame luego cómo te fue.